今日はからっとした天気ですが、日差しが強いです。
日本も夏日になったところがあると、ニュースにありましたね。
ステイホームの毎日
さてコロナになって1年。
4月上旬まではダイビングもしていましたが、その後この1か月はタイでも非常事態宣言が出て「ステイホーム」の日々。
今も毎朝の30分間のウォーキングを続けていますが、週に1度のバドミントンもできなくなり、ダイビングに出かけることもなく、外出もできるだけ控えて、自宅のパソコンの前に座り続ける日々。
読書はしたって、これも身体を動かすわけではないので、身体はなまるばかりです。
ズボンのウエストがきつい
体重計に乗ると、「あれっ、また太った」
体脂肪率も見たことないような数字が出て、びっくりです。
ちょっと買い物に出かけようとズボンをはいてみると、なんだかウエストがきつい！
ちょっと無理してズボンのボタンをかけるものだから、ボタンの糸が切れてきて、仕方なのでさっき付けなおしました。
朝食はしっかり摂らなければ
食事は、夕食をできるだけ控えるようにしているのですが、その分朝食はしっかり食べていて、5枚切りの厚切りの食パンを、毎朝3枚食べています。
バターとジャムをのせたトーストで1枚。
あと2枚は、ピザソースにハムと目玉焼きとジャガイモを挟んで、チーズをたっぷり乗せたサンドイッチにして食べています。
運動量が足りない
コーヒーも砂糖は入れませんが、ミルクを入れたのを1日２杯。
昼食はタイ料理で簡単に済ませていますが、これだけのエネルギーを消費するには絶対的な運動量が足りないんでしょうね。
歳をとって基礎代謝量も減っているのも、ウエストがきつくなった原因の一つかもしれません。
目標体重になるまで、お酒やめます
残念ながらステイホームで、運動量を増やすことはなかなかできないので、ちょっと今晩からお酒やめてみようかな？と思っています。
う～ん、なんか切ないです。
でも２Kg落として、朝起きたときの体重が61.5Kgになったら、またお酒を飲み始めようかなと思っています。
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