1.5Kgのダイエットに成功｜プーケットのダイビングを1日1組で【グリーンダイバー】

夕べは激しい雨と雷の音で、何度も目が覚めてしまいましたが、朝になると青空が広がって、1日良い天気のプーケットです。

この一週間は、クラウドソーシングの仕事をしていました

またまた前回のブログから一週間近くがあいてしまいました。
さぼっていたわけではないんです。
以前お話ししていたクラウドソーシングで探した仕事をしていました。

朝から夕方まで約1週間。
依頼人のホームページを30ページ作っていました。
そのため自分のホームページには時間がさけませんでした。すみません。
クラウドソーシングで探した仕事の話は、ぜひいつかしっかりとお話ししたいと思います。

約3週間で、２ｋｇの減量に成功

さてタイトルにもありました、ダイエットですが、目標体重の61.5kgを切ることができました。
宣言して約3週間。
今朝、体重計に乗ったら60.9㎏になっていました。
とりあえず63㎏オーバーから、２㎏以上の減量に成功です。

食餌療法だけでは、なかなか落ち切りません

ズボンのボタンがちぎれそうになっていて、おなか周りも苦しくて、ブログにダイエットを宣言したのが3週間ほど前。
その日からお酒を一滴も飲まなくなりました。
夕食はヨーグルトとサツマイモを1口。
できるだけ少しおなかがすいた状態で眠るようにしました。
ただこれだけではなかなか体重は減らず、６２Kg前後を維持したまま、その先が減っていかなかったです。

縄跳びが良かったみたいです

これもブログで紹介しましたが、縄跳びを買って、30分のウォーキングの後にやり始めました。
最初は100回も連続して飛べませんでした。
さらに跳び方が悪かったのか膝を傷めてしまいました。

Youtubeで縄跳びで膝を傷めない跳び方を学んで、2～3日おきに、膝にサポーターをしながら続けてみました。
すると150回、200回と連続して飛べるようになり、300回連続で飛ぶこともできました。
膝もほとんど痛くなくなり、跳び終わると汗がしばらくずっと流れ続けます。
そしてシャワーを浴びて、体重計に乗ってみると60.9㎏になっていました。

ダイエットで注意した点

サツマイモダイエットとかトマトダイエットとか、食べるものでダイエットする方法では、私の場合は減量には結びつかなかったようです。
やはりカロリーをしっかり消費する、運動が適していると思いました。

ただ年齢が上がってくると、運動によってケガや故障も心配ですから、そうならないように注意する必要があります。
また極端につらかったり、長い時間しなければならない運動も、無理があります。
その点、縄跳びは5分程度でも十分効果が得られて、場所も取りません。
お金もほとんどかからないことを考えると、最適なダイエットだと思いました。

せっかくなので、このローシーズン中も食事とウォーキングと縄跳びを続けてみようと思います。
でもお酒は、週に1回くらいは飲もうかな？と思っています。