今日も気持ちの良いお天気のプーケットです。
風もだいぶ収まりました
さて今日もまたダイビングスキルのお話をさせて下さい
今日はダイビングの呼吸と浮力の関係です。
安全停止が止まらない？
よくお客さんから「安全停止が止まらないんです」とか「浅場に行くと、どうしても浮いてしまうんです」なんて声を耳にします。
仕方ない理由もあります
実はこれ、どうしても仕方ない原因が一つあります。
それはタンクです。
タンクの中の空気にも重さがあって、ダイビングの後半や終了間際は、残圧も少なくなるので、どうしてもタンクが浮きやすくなります。
プーケットで使っているアルミタンクの方が、より身体が浮く感じがするようです。
ただこれは主な原因ではありません。
身体が浮く主な原因は、呼吸です
実は「安全停止が止まらない」や「浅場が浮きやすい」の主な原因は呼吸です。
以前のブログで、私が水泳の呼吸と呼んでいた、吸って⇒2～3秒ガマン⇒息をバフっと吐くは、実は「安全停止が止まらない」や「浅場が浮きやすい」になります。
《参考》
12/21のブログ ダイビングの呼吸 へ
浮きが止まるのにも、時間がかかる
というのもこの水泳の呼吸では、息を吐きだすタイミングは、身体が浮いて来たときです。
身体が浮いて来たので、仕方なく息を大きく吐き出しているのです。
タンクにまだ十分な空気が残って少々重かったり、深場であれば、水泳の呼吸で身体が浮いてもそれほど焦ることなく、呼吸を続けられます。
ただ安全停止の５ｍ付近や、浅場になるといったん身体が浮き始めると少し焦ってきます。
そして身体がいったん浮き始めると、例え息を吐きだしても、その浮きはすぐには止まらないのです。
身体が浮き始めるのに2～3秒がかかったと同様に、浮きが止まるのもやはり2～3秒かかるのです。
吸うことに意識しても、吐くことはあまり意識していない
人はダイビングに慣れてくると、息を吸った後、2～3秒後に身体が浮いてくることを理解します。
そしてそれに適応します。
ただ息を吐きだしてもすぐに浮きが止まらないことの方は、意外に理解できていません。
先日もお話ししましたが、人は息を吸うことは意外と意識しています。
でも息を吐くことは、意外に意識していないものです。
吐いているのに、なんで？なんで～？
なので息を吐いているのに、なんで浮きが止まらないんだろう。
焦れば焦るほど、浅い呼吸になって、口先だけで「フーフー」
吐いているのに、なんで？なんで～？となるわけです。
肺を縮める呼吸になっていないんですね。
ここで冷静な人は例え浮き始めても、脱力して肺を縮めて降りてこれますが、「安全停止は浮くものだ！」なんていう固定観念を持っている人は特に、そのまま水面に浮上してしまいます。
何が問題なのか？どうすればいいのか？
では水泳の呼吸の何が問題だったのでしょうか？
それは、身体が浮いた後に息を吐きだすのがいけなかったのです。
ならば身体が浮かずに呼吸が出来ればいいことになります。
実はそれこそが理想的なダイビングの呼吸なのです。
大切なのは、吐き始めるタイミング
理想的なダイビングの呼吸は、ゆっくり深く吸った後⇒ププププーと細かい泡を吐き出す、と先日お伝えしました。
ここで重要なのが、吐き出し始めるタイミングです。
先にも話しましたが、人は息を吸った後2～3秒は身体が浮き上がりません。
なのでその間（身体が浮く前）に、息を吐きだし始めれば、絶対に身体は浮き上がることはないはずです。
そしてもう一つ大切なのは、身体が少し落ちてから吸う
そしてププププーと細かい泡を吐き出して、肺が十分に小さくなって身体が少し沈みかけたところで、息を吸い始めます。
この「少し身体が落ち始めたところで吸う」というのが、もう一つの大切なことです。
残念な例
実はこれは女性に多いのですが、身体が浮く前に息を吐きだし、ププププーと細かい泡も出せるのですが、残念なことに十分に吐き出し切る前に、もうすぐに吸ってしまう人が多いです。
身体が沈むくらいまで、肺の空気を出し切れていないんですね。
なので少し気を抜いてしまったり、タンクの空気が少なくなってくると、やはり浮きがちになります。
理解してもらえたでしょうか？
「浮くから吐く」という呼吸法を、「沈むから吸う」に変えることを理解して頂けたでしょうか？
これができれば、安全停止で浮くことも無ければ、浅場で浮き上がることもなくなるはずです。
そしてそれは、身体からしっかり窒素を抜くことにも役立ちますし、水面でのボートとの接触も防ぐことが出来て、安全にダイビングを楽しむ事が出来ると思います。
いわゆるダイビングの呼吸（ゆっくり深く吸った後⇒ププププーと細かい泡を吐き出す）が、エア消費と中性浮力の両方に適している。というのがわかってもらえたでしょうか？
（※ エア消費については、12/21のブログを見てください）
練習するときのコツ
この呼吸法の練習は、慣れればすぐにできるようになります。
ただ初心者であればあるほど、慣れるのも早いのですが、すでに数百本潜ってしまって、自分の水中の呼吸法が固まってしまった人ほど、直すのは難しくなります。
また「少し沈むから息を吸う」と書きましたが、これには適正ウエイトが関係してきます。
オーバーウエイトの人は、理想的なダイビングの呼吸をすると、身体がどんどん沈むので、また早い呼吸に戻ってしまいがちです。
ウエイトの増減を気軽に頼めるインストラクターやバディがいるとより良いと思います。
また元の水泳の呼吸法に戻ってしまった時に、「浮く前に吐く！」なんて指示を出してもらえると、なおよいですね。
今日のおさらい
では最後に今日のブログ、ダイビングの呼吸と浮力の関係で大切なことを確認しましょう。
１．身体が浮く前に、息を吐きだし始める
２．ププププーと細かい泡を吐き出す
３．身体が少し沈んでから、息を吸い始める
でした。
ぜひ試してください。
